PilatesFlow
PilatesFlow is een combinatie van Pilates- en yogaoefeningen. Bij deze effectieve trainingsmethode worden de oefeningen samen met een bewuste ademhaling, geconcentreerd uitgevoerd. Het doel van de methode is om de lichaamshouding te verbeteren. De bewegingen zijn soepel en vloeiend. Na een aantal lessen is het effect te zien en te voelen. De spieren worden soepel en versterkt, waardoor fysieke beperkingen, zoals rug-, nek-, schouder- en bekkenbodemklachten kunnen afnemen.
Er wordt afwisselend gewerkt met foamrollers, overballen, weerstandbanden en ringen. De lessen worden afgesloten met een ontspannende oefening.
De basis les is bedoeld voor beginnende beoefenaars. De 5 Stott basisprincipes om de stabilisatie spieren te leren gebruiken, worden benadrukt. Voor deelnemers met fysieke beperkingen kunnen de oefeningen worden aangepast.
De control les: De aandacht ligt in deze les op het opbouwen en onderhouden van de dieperliggende spiergroepen. Deze les wordt gegeven in een rustig tempo om te voelen, hoe bewegingen, worden gemaakt.
De intensieve les is bedoeld voor meer gevorderde beoefenaars, die de coördinatie van de bewegingen onder de knie hebben en die meer gevorderde Pilatesoefeningen willen uitvoeren. In deze les ligt het tempo hoger en wordt Pilates gecombineerd met Power Vinyasa yoga.
Rooster PilatesFlow
| Driebergen, De Cultuurhoek, Engweg 14 | |||
| Maandag | control | 09:15 – 10:15 | |
| Bunnik, Irenezaal, Rijnzichtlaan 11a | |||
| Maandag | control | 19:30 – 20:30 | |
| intensief | 20:30 – 21:30 | ||
| Bunnik, Balletcentrum, Regulierenring 11 | |||
| Woensdag | control | 09:30 – 10:30 | |
| Driebergen, de Vuurvogel, Faunalaan 250 | |||
| Woensdag | control | 18.30 – 19.30 | |
| basis | 19.30 – 20.30 | ||
| intensief | 20.30 – 21.30 | ||
| Odijk, Het Dorpshuis, Rijneiland 7 | |||
| Vrijdag | control | 09.15 – 10.15 | |
| basis | 10.15 – 11.15 | ||
* Inhalen van gemiste lessen op aanvraag
Tijdens de zomerstop worden er losse optionele lessen gegeven. Alle deelnemers aan de reguliere lessen krijgen hierover tijdig bericht.
Visie
Wellfit is vanaf 2008 gespecialiceerd in groepslessen en individuele begeleiding, Pilates en yoga.
Advies en begeleiding wordt gegeven door Renate Bredschneijder
Ieder lijf en leertype is verschillend en richtlijnen of protocollen zijn “soms” niet uitvoerbaar. In de lessen, wordt aandacht besteed aan bewegen op een natuurlijke manier en passend bij lichaamsbouw. Balans in dagelijkse bewegingen vinden is een van de grootste uitdagingen in het leven.
Daardoor blijf ik leren, vooral van de deelnemers die ik mag begeleiden.
International gecertificeerd: STOTT Pilates en Yoga Alliance.
Gediplomeerd: Speciale doelgroepen Pilates (zwangerschap, borstkanker en senioren), Gewichtsconsulent, Dans- & Power Vinyasa- en Yin yoga docent, MBCT & NLP practitioner.
Nieuws
Dit seizoen start er een nieuwe groep in Bunnik op de woensdagochtend.
U bent van harte welkom in de lessen vanaf 2 september.
Vakantierooster 2019-2020
Er zijn geen lessen tijdens de schoolvakanties en overige data:
| Zomervakantie | 22-07 t/m 02-09 |
| Herfstvakantie | 19-10 t/m 27-10 |
| Winterstop | 14-12 t/m 20-12 |
| Kerstvakantie | 21-12 t/m 05-01 |
| Carnaval | 10-01 |
| 21-02 | |
| Voorjaarsvakantie | 22-02 t/m 01-03 |
| Pasen | 13-04 |
| Meivakantie | 25-04 t/m 03-05 |
| Pinkstervakantie | 31-05 t/m 07-06 |
| Zomerstop | 07-07 t/m 30-08 |
Tarieven
| Jaar | € 270,00 | (36 lessen) |
| Half jaar | € 150,00 | (18 lessen) |
| Kennismaking | € 47,50 | (5 lessen) |
| Losse les | € 10,00 | |
| Aanschaf mat | € 25,00 |
jaar: 02-09-2019 t/m 06-07-2020
1e halfjaar: 02-09-2019 t/m 02-02-2020
2e halfjaar: 03-02-2020 t/m 06-07-2020