Beweging- & voedingsadvies
Open basisles maandag 25/10 10:30-11:45. U bent van Harte Welkom.
WellFlow, basisles met theorie, is bedoeld voor beginnende beoefenaars en wordt in klein groepsverband gegeven. De basisprincipes om de (dieperliggende) stabilisatie spieren te leren gebruiken, worden benadrukt. Bewegingstechnieken zoals het voelen van het kracht- ontspanningspunt in de beweging en de uitlijning.
WellFlow
Adem uit & neem een pauze…
WellFlow is een combinatie van Pilates- dans- en herstellende yogastretch oefeningen.
Bij deze constructieve training, worden de oefeningen samen met de (uit)adem, geconcentreerd uitgevoerd.
Het doel van de methode is om de lichaamshouding te verbeteren.
De bewegingen zijn vloeiend.
Na een aantal lessen is het effect te zien en te voelen.
De spieren worden soepel en versterkt, waardoor fysieke beperkingen, zoals rug-, nek-, schouder- en bekkenbodemklachten kunnen afnemen.
De lessen worden afgesloten met een ontspannende oefening met als doel de adem, natuurlijk te laten ONTSTAAN, vanuit het middenrif en bekken. Zodat het lichaam zich kan herstellen.
evenwicht – Zelfstandignaamwoord
1. (natuurkunde) een toestand dat het gewicht aan beide zijden van een balans (constructie of rustpunt) gelijk is.
Ieder lijf en leertype is verschillend. In de lessen, wordt aandacht besteed aan bewegen op een natuurlijke manier en passend bij lichaamsbouw (Kendall).
Het lichaam heeft zowel versteviging/ inspanning, als souplesse/ ontspanning, nodig om in balans te blijven.
Fit & voeding
Fit & voeding: het lijf, voeden met eerlijk geteelde producten. Fit blijven door vitale voeding. Maaltijden met geduld bereiden en gezellig eten met aandacht. Fit & Voeding wordt individueel en als thema groepsles aangeboden.
Rooster WellFlow
| Driebergen, De Cultuurhoek, Engweg 14 | ||
| Maandag | 09:15 – 10:15 | |
| basis | 10:30 – 11:45 | |
| Bunnik, Irenezaal, Rijnzichtlaan 11a | ||
| Maandag | 19:45 – 20:45 | |
| Bunnik, Balletcentrum, Regulierenring 11 | ||
| Woensdag | 09:30 – 10:30 | |
| Driebergen, de Vuurvogel, Faunalaan 250 | ||
| Woensdag | 18.30 – 19.30 | |
| 19.30 – 20.30 | ||
| Odijk, Het Dorpshuis, Rijneiland 7 | ||
| Vrijdag | 09.15 – 10.15 | |
| 10.15 – 11.15 | ||
* Inhalen van gemiste lessen op aanvraag
Over WellFit
WellFit is vanaf 2008 gespecialiseerd in groepslessen en individuele begeleiding, Pilates, dansconditie, herstellende yoga (stretch) en voedingsadvies. Voor de mindset, word gebruik gemaakt van MBCT en NLP.
Advies en begeleiding wordt gegeven door Renate Bredschneijder. Haar passie is creatieve en effectieve oefenprogramma’s ontwikkelen, voor beweging & voeding.
Praktijk is de beste (leer)school.
Wellfit biedt begeleiding aan docentes in opleiding, die groepsles ervaringen op willen doen in de praktijk.
Gastdocentes & samenwerking:
Suzanne Koekoek, begeleidt regelmatig de maandagavond lessen in de Irenezaal, Bunnik.
Hendrikje van Leest, begeleidt zwanger in beweging. https://www.hendrikjevanleest.nl/
Nadja Vos, Integrale lichaamsgerichte therapie: eenheid-therapie.nl
Vakantie & vrije dagen 2021-2022
Er zijn geen lessen tijdens de schoolvakanties en overige data:
| Herfst | 16-10 t/m 24-10-21 |
| Winter | 25-12-21 t/m 9-1-22 |
| Voorjaar | 26-2 t/m 6-3-22 |
| Pasen | 18-4-22 |
| Mei | 23-4 t/m 8-5-22 |
| Zomerstop | 11-7 t/m 28-8-22 |
Tarieven
Eigen mat verplicht.
| Jaar | €310,00 | |
| Half jaar | €170,00 | |
| Basisles | €125,00 | 10 lessen |
| *Fit &voeding thema les | €15,00 | 1,5 uur |
| *Voedingsadvies/ individuele begeleiding | € 55,00 | 1 uur |
| Aanschaf mat | € 25,00 |
jaar 13 september 2021 t/m 10 juli 2022, half jaar 13 september 2021 t/m 30 januari 2022
*Voedingsadvies wordt aanvullend vergoed, informeer bij uw zorgverzekering.