Wellfit: Voeding- en beweegadvies

Vrij- en natuurlijk bewegen, bewust eten & gezonde nachtrust. Individuele begeleiding op afspraak. De groepslessen worden, indien mogelijk, gegeven in mei.

Vanaf half mei t/m half september buitenlessen

PilatesFlow

PilatesFlow is een combinatie van Pilates- dans- en yoga oefeningen. Bij deze effectieve trainingsmethode worden de oefeningen samen met een bewuste ademhaling, geconcentreerd uitgevoerd. Het doel van de methode is om de lichaamshouding te verbeteren. De bewegingen zijn vloeiend. Na een aantal lessen is het effect te zien en te voelen. De spieren worden soepel en versterkt, waardoor fysieke beperkingen, zoals rug-, nek-, schouder- en bekkenbodemklachten kunnen afnemen.
Er wordt afwisselend gewerkt met foamrollers, overballen, weerstand-banden en ringen. De lessen worden afgesloten met een ontspannende oefening.

Ieder lijf en leertype is verschillend. In de lessen, wordt aandacht besteed aan bewegen op een natuurlijke manier en passend bij lichaamsbouw (Kendall).
Het lichaam heeft zowel versteviging/ inspanning, als souplesse/ ontspanning, nodig om in balans te blijven.

De basis les is bedoeld voor beginnende beoefenaars en wordt in klein groepsverband gegeven. De basisprincipes om de stabilisatie spieren te leren gebruiken, worden benadrukt. Voor deelnemers met fysieke beperkingen worden de oefeningen aangepast.

De control les besteed aandacht aan het opbouwen en onderhouden van de dieperliggende spiergroepen.
Deze les wordt gegeven in een rustig tempo om te voelen, hoe bewegingen, worden gemaakt.

De intensieve les is bedoeld voor beoefenaars, die de coördinatie van de bewegingen beheersen en die meer gevorderde oefeningen willen uitvoeren.

Keep UP and join the flow.
via 30 minuten oefenprogramma.

Rooster PilatesFlow

Driebergen, De Cultuurhoek, Engweg 14
Maandag control 09:15 – 10:15
basis 10:30 – 11:30
Bunnik, Irenezaal, Rijnzichtlaan 11a
Maandag control 19:30 – 20:30
intensief 20:30 – 21:30
Bunnik, Balletcentrum, Regulierenring 11
Woensdag control 09:30 – 10:30
doelgroep 10:45 – 11:45
Driebergen, de Vuurvogel, Faunalaan 250
Woensdag control 18.30 – 19.30
intensief 19.30 – 20.30
Odijk, Het Dorpshuis, Rijneiland 7
Vrijdag control 09.15 – 10.15
control 10.15 – 11.15

* Inhalen van gemiste lessen op aanvraag

Over WellFit

WellFit is vanaf 2008 gespecialiseerd in groepslessen en individuele begeleiding, Pilates, dansconditie, fysieke yoga en voedingsadvies.

Advies en begeleiding wordt gegeven door Renate Bredschneijder. Haar passie is creatieve en effectieve oefenprogramma’s ontwikkelen, voor beweging & voeding.

StottPilates®gediplomeerd; doelgroepen Pilates; zwangerschap, borstkanker & senioren.
Docent: Dans, Yin-Vinyasa yoga, TotalBarre instructor.

BGN Gewichtsconsulent®, MBCT & NLP practitioner en lid van de Moestuinvereniging

Gastdocentes & samenwerking:

Suzanne Koekoek, begeleidt regelmatig de maandagavond lessen in de Irenezaal, Bunnik.
Hendrikje van Leest, begeleidt zwanger in beweging.
Nadja Vos, Integrale lichaamsgerichte therapie: eenheid-therapie.nl

Vakantie & vrije dagen 2020-2021

Er zijn geen lessen tijdens de schoolvakanties en overige data:

*Tijdens de zomerstop worden er losse optionele lessen gegeven.

Herfstvakantie17-10 t/m 25-10-20
Winterstop12-12-20 t/m 3-1-21
Carnaval Odijk8-1-21 & 12-2-21
Voorjaarsvakantie20-2 t/m 28-2-21
Pasen5-4-21
Meivakantie1-5 t/m 16-5-21
Pinksteren24-5-21
*Zomerstop6-7 t/m 29-8-21

Tarieven

Eigen mat verplicht.

Half jaar€150,0018 lessen
Basis les€125,0010 lessen
Speciale doelgroepen €75,005 lessen
Voedingsadvies/ individuele begeleiding € 55,001 uur.
Aanschaf mat€ 25,00

1e halfjaar: 07-09-2020 t/m 07-02-2021
2e halfjaar: 08-02-2021 t/m 05-07-2021

* Voedingsadvies wordt aanvullend vergoed, informeer bij uw zorgverzekering.

Contact

Aanvraag proefles of informatie:

Wellfit.nu@gmail.com

0343-518678