Wellfit: Voeding- en beweegadvies
Individuele begeleiding op afspraak.
De zomerlessen worden, tot september, buiten, in de frisse lucht gegeven.
PilatesFlow
PilatesFlow is een combinatie van Pilates- dans- en stretch oefeningen. Bij deze effectieve trainingsmethode worden de oefeningen samen met een bewuste ademhaling, geconcentreerd uitgevoerd. Het doel van de methode is om de lichaamshouding te verbeteren. De bewegingen zijn vloeiend. Na een aantal lessen is het effect te zien en te voelen. De spieren worden soepel en versterkt, waardoor fysieke beperkingen, zoals rug-, nek-, schouder- en bekkenbodemklachten kunnen afnemen.
Er wordt afwisselend gewerkt met foamrollers, overballen, weerstand-banden en ringen. De lessen worden afgesloten met een ontspannende oefening.
Ieder lijf en leertype is verschillend. In de lessen, wordt aandacht besteed aan bewegen op een natuurlijke manier en passend bij lichaamsbouw (Kendall).
Het lichaam heeft zowel versteviging/ inspanning, als souplesse/ ontspanning, nodig om in balans te blijven.
De basis les is bedoeld voor beginnende beoefenaars en wordt in klein groepsverband gegeven. De basisprincipes om de stabilisatie spieren te leren gebruiken, worden benadrukt. Voor deelnemers met fysieke beperkingen worden de oefeningen aangepast.
De control les besteed aandacht aan het opbouwen en onderhouden van de dieperliggende spiergroepen.
Deze les wordt gegeven in een rustig tempo om te voelen, hoe bewegingen, worden gemaakt.
De intensieve les is bedoeld voor beoefenaars, die de coördinatie van de bewegingen beheersen en die meer gevorderde oefeningen willen uitvoeren.
via 30 minuten oefenprogramma.
Rooster PilatesFlow
| Driebergen, De Cultuurhoek, Engweg 14 | ||
| Maandag | control | 09:15 – 10:15 |
| basis | 10:30 – 11:30 | |
| Bunnik, Irenezaal, Rijnzichtlaan 11a | ||
| Maandag | control | 19:30 – 20:30 |
| intensief | 20:30 – 21:30 | |
| Bunnik, Balletcentrum, Regulierenring 11 | ||
| Woensdag | control | 09:30 – 10:30 |
| doelgroep | 10:45 – 11:45 | |
| Driebergen, de Vuurvogel, Faunalaan 250 | ||
| Woensdag | control | 18.30 – 19.30 |
| intensief | 19.30 – 20.30 | |
| Odijk, Het Dorpshuis, Rijneiland 7 | ||
| Vrijdag | control | 09.15 – 10.15 |
| control | 10.15 – 11.15 | |
* Inhalen van gemiste lessen op aanvraag
Over WellFit
WellFit is vanaf 2008 gespecialiseerd in groepslessen en individuele begeleiding, Pilates, dansconditie, fysieke yoga (stretch) en voedingsadvies.
Advies en begeleiding wordt gegeven door Renate Bredschneijder. Haar passie is creatieve en effectieve oefenprogramma’s ontwikkelen, voor beweging & voeding.
StottPilates®gediplomeerd; doelgroepen Pilates; zwangerschap, borstkanker & senioren.
Docent: Dans, Yin-Vinyasa yoga, TotalBarre instructor.
BGN Gewichtsconsulent®, MBCT & NLP practitioner en lid van de Moestuinvereniging
Praktijk is de beste (leer)school.
Wellfit biedt begeleiding aan docentes in opleiding, die ervaringen op willen doen in de praktijk.
Mijn grootste dank gaat uit naar de deelnemers, die ik heb mogen begeleiden de afgelopen jaren.
Van jong tot oud, mensen met een verstandelijke beperking, dansers, man, vrouw, slank, stevig, lenig of stijf.
Ik dank met name de oudere deelnemers voor het delen van hun levenslessen en wijze raad.
Renate
Gastdocentes & samenwerking:
Suzanne Koekoek, begeleidt regelmatig de maandagavond lessen in de Irenezaal, Bunnik.
Hendrikje van Leest, begeleidt zwanger in beweging. https://www.hendrikjevanleest.nl/
Nadja Vos, Integrale lichaamsgerichte therapie: eenheid-therapie.nl
Vakantie & vrije dagen 2020-2021
Er zijn geen lessen tijdens de schoolvakanties en overige data:
| Herfstvakantie | 17-10 t/m 25-10-20 |
| Winterstop | 12-12-20 t/m 3-1-21 |
| Carnaval Odijk | 8-1-21 & 12-2-21 |
| Voorjaarsvakantie | 20-2 t/m 28-2-21 |
| Pasen | 5-4-21 |
| Meivakantie | 1-5 t/m 16-5-21 |
| Pinksteren | 24 &26-5-21 |
| *Zomerstop | 26-7 t/m 15-8-21 |
Tarieven
Eigen mat verplicht.
| Zomer les | €100,00 | 10 lessen |
| Basis les | €125,00 | 10 lessen |
| Speciale doelgroepen | €75,00 | 5 lessen |
| *Voedingsadvies/ individuele begeleiding | € 55,00 | 1 uur. |
| Aanschaf mat | € 25,00 |
* Voedingsadvies wordt aanvullend vergoed, informeer bij uw zorgverzekering.