Doe Lekker Mee
Introductielessen in Austerlitz
De introductielessen zijn in de gymzaal van Het Dorpshuis in Austerlitz.
Op zaterdag 11 en 18 januari van 9:00-10:00.
€ 5,00 per introductieles.
❗️Pilates is ook zeer geschikt voor mannen, Joseph Pilates was een man.
⁉️Voorkeurshouding
Deelnemers aan groepslessen kiezen meestal de lessen, die de voorkeurshouding (Kendall) versterkt. Waarom? Soepele deelnemers geven de voorkeur aan lessen om nog soepeler te worden en gespierde deelnemers kiezen voor de krachttrainingen. Hierdoor kunnen blessures ontstaan. Kracht en souplesse zijn beide belangrijk om lekker te kunnen bewegen.
Een gezondere houding en een gebalanceerd beweeg- en voedingspatroon, kom kennismaken en doe een proefles mee.
Aanmelden of info: Wellfit.nu@gmail.com.
WellFit groepsles
PilatesFlow
Bij deze milde training, worden de oefeningen, samen met de adem, vloeiend en geconcentreerd uitgevoerd. Een gevarieerde les, waarin materialen zoals; de bal, foamroller, flexband, de ring worden gebruikt.
Op basis van: Stott Pilates, Toegepaste Kinesiologie, Danstechniek- en conditie, Power Vinyasa & Yin Yoga.
Mooi Rechtop.
Ieder lijf en leertype is verschillend. Jong, oud, man, vrouw of neutraal, gespierd of lenig.
In de lessen, wordt aandacht besteed aan houdingsbewustzijn en bewegen op een natuurlijke milde manier en passend bij lichaamsbouw (Kendall).
Met als doel het vinden van de meest mogelijke neutrale ruggengraat en daardoor een ontspannen houding en bewegingsvrijheid.
Flexibiliteit en Kracht.
De spieren worden soepel en versterkt, waardoor fysieke beperkingen, zoals rug, nek, schouder- en bekkenbodem klachten kunnen afnemen. Gezond bewegen om blessures te voorkomen.
Inspanning en Ontspanning.
De les wordt afgesloten met een ontspannende oefening met als doel de adem, natuurlijk te laten ONTSTAAN, vanuit het middenrif en bekken.
Zodat de balans in het lichaam zich kan herstellen.
Bewegen met Aandacht.
Zijn, willen, doen en hebben in balans.
Teveel kracht of te weinig kracht in bewegingen, veroorzaakt onevenwichtigheid.
Bewegen vanuit de middelpuntzoekende kracht.
WellFooÐ
‘Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding’, dat vertelde Hippocrates al 400 jaar voor onze jaartelling
Gezonde voeding.
Gevarieerd, veilig en eerlijk verdeeld, voor de huidige en toekomstige generaties.
Verse producten en met de seizoenen.
Eet smakelijk.
Maaltijden met geduld en aandacht bereid. Smakelijk eten, proeven en gezellig samen genieten van de maaltijd, zodat het verzadigingsgevoel kan ontstaan.
Fit door voeding.
Fit blijven door vitale voeding van een gezonde bodem met en een lage milieubelasting. Een gezonde bodem, de microflora, met de daarin aanwezige vitale schimmels en bacteriën en zonder giftige dioxines. Biodiversiteit en blije- bijenvolkjes.
Darm en gezondheid.
De darm het tweede Brein of het eerste vergeten brein?
Het enterisch zenuwstelsel met de nervus vagus?
Beweging en milde oefeningen stimuleren de doorbloeding van de darm.
WellFooÐ, wordt individueel en in groepsverband aangeboden.
Voedingsadvies wordt aanvullend vergoed, informeer bij uw zorgverzekering.
Rooster lessen
De basis les is geschikt voor iedereen, die wil beginnen met de training.
Het is een individuele training in een groepsles.
De basisprincipes om de stabilisatie spieren te leren gebruiken, worden benadrukt. Voor deelnemers met fysieke beperkingen kunnen de oefeningen worden aangepast.
De control les
Deze les wordt gegeven in een rustig tempo om te voelen, vanuit welke houding en hoe de bewegingen worden gemaakt. De aandacht ligt in deze les op het opbouwen en onderhouden van de dieperliggende spiergroepen, gewrichten en bindweefsel.
De Pilates oefeningen worden gecombineerd met Yin yoga.
De intensieve les
In deze les ligt het tempo hoger en wordt Pilates gecombineerd met Power Vinyasa yoga.
Deze les is geschikt, voor de meer gevorderde deelnemers.
| Driebergen, De Cultuurhoek, Engweg 14 | ||
| Maandag | 09:00 – 10:00 | control |
| Maandag | 10:00 – 11:00 | voeding |
| Bunnik, Irenezaal, Rijnzichtlaan 11a | ||
| Maandag | 18:30 – 19:30 | basisles |
| Maandag | 19:45 – 20:45 | intensief |
| Bunnik, Balletcentrum, Regulierenring 11 | ||
| Woensdag | 09:30 – 10:30 | control |
| Woensdag | 10:30 – 11:30 | voeding |
| Driebergen, de Vuurvogel, Faunalaan 250 | ||
| Woensdag | 18.30 – 19.30 | basisles |
| Woensdag | 19.30 – 20.30 | intensief |
| Odijk, Het Dorpshuis, Rijneiland 7 | ||
| Vrijdag | 08.30 – 09.30 | control |
| Vrijdag | 09.30 – 10.30 | control |
* Inhalen van gemiste lessen op aanvraag
WellFiT
WellFit is vanaf 2008 gespecialiseerd in groepslessen en individuele begeleiding, Pilates, danstechniek en -conditie, herstellende yoga, en voedingsadvies.
De kracht van Wellfit, dat zijn in de eerste instantie, de deelnemers, met respect voor elkaar, vanuit de kernwaarde gelijkwaardigheid.
De deelnemers, worden gestimuleerd, om vanuit intrinsieke motivatie, een gezondere houding te ontwikkelen en te gaan genieten van bewegen, natuur en voeding.
De lessen worden gegeven door Ⓡenate Bredschneyder.
Ⓡenate is een zelfstandig adviseur en docente, die in beweging blijft en leert van de deelnemers- en intervisiegroepen.
Pilates: Stott Pilates opgeleid, advanced&intensive mat plus, total barre, speciale doelgroepen en bijscholing.
Dans: Royal Academy of Dance opgeleid. Krachttraining, Dansconditie en PBT.
Yoga: Power Vinyasa- 300 en Yin yoga 200, Mindfulness en NLP.
Toegepaste Kinesiologie.
Voeding: Darmtherapeut en BGN-gewichtsconsulent en is bezig met bijscholing sportvoeding *zonder supplementen.
Vakantie & vrije dagen 2024-2025
Er zijn geen lessen tijdens de schoolvakanties en overige data:
| Herfst | 26-10-2024 t/m 03-11-2024 |
| Winter | 21-12-2024 t/m 05-01-2025 |
| Voorjaar | 22-02-2025 t/m 02-03-2025 |
| Pasen | 18-04-2025 t/m 21-04-2025 |
| Lente | 21-04-2025 t/m 05-05-2025 |
| Pinksteren | 09-06-2025 |
| Zomer | 08-07-2025 t/m 31-08-2025 |
Tarieven
Eigen mat verplicht.
| 26-8-2024 t/m 7-7-2025 jaar 26-8-2024 t/m 19-1-2025 halfjaar | €350,00 €195,00 | 1 uur |
| Losse les | € 15,00 | 1 uur |
| Voedingsadvies*/ individuele begeleiding | € 45,00 | 1 uur |
| Mat 8 mm biologisch afbreekbaar | € 25,00 |
Contact
Aanvraag proefles of informatie:
0343-518678